Yoga etc...

A mon retour de Chandni chowk, j’ai participé à un cours de Satyananda yoga avec Ambika et le maître yogi : Bimal Ch. Gupta (me contacter pour avoir le numéro de téléphone).

Outre les exercices de relaxation, étirement des membres et musculation (abdos), j’y ai découvert l’importance fondamentale de la respiration.

En effet, cela fait des années que je développe ma capacité d’apnée. Pollution + poussières et odeurs de déchets en ce qui concerne l’Inde m’ont poussée à respirer au minimum. Résultat : je ne sais plus inspirer. Et j’ai récemment découvert que la respiration a une influence énorme sur notre corps, notre humeur, notre rythme de vie.

Grâce à la pratique de pranamayams – exercices de respiration – et grâce à l’utilisation du « neti », je développe à nouveau ma capacité respiratoire.

Les avantages : dès que je sens que je suis stressée ou que je vais m’agacer, je m’efforce de penser à réguler ma respiration et je me détends très vite.

Avant d’aller me coucher, les pranamayams m’aident à me détendre et entrer en phase de sommeil.

Qu’est-ce que le « neti » ? Découvert grâce à mes amis Isabelle et Michel, les bienfaits m’ont été décrits par Bimal.

Tout d’abord, photo & films:

 http://www.yogaetmeditation.fr/telechar/pdf/neti72.pdf

http://www.yogasatyananda-france.net/pages/fr/article-neti.php

http://www.youtube.com/watch?v=j8sDIbRAXlg

Préparation : remplir le neti d’eau à température corporelle – 37°-, ajouter du sel – une demi cuillère à café par litre -

La technique : insérer le neti au bord d’une narine, pencher la tête sur le côté afin que l’eau pénètre dans une narine et ressorte par l’autre. Relever la tête.  Souffler par une narine en maintenant l’autre bouchée. Souffler par l’autre narine en maintenant l’autre bouchée. Souffler par les deux narines.

Quand vous soufflez, soufflez en exerçant une pression sur l’abdomen.

Les bienfaits ? Comme le nez, les sinus, les yeux, les oreilles sont connectés, le neti nettoie vraiment de façon naturelle et « dégage » tous ces organes. D’autre part, d’après le maître yogi, ce serait bon aussi pour la concentration, la mémoire…

D’autre part, je tiens à préciser que le yoga n’est pas du fitness. Sa pratique a pour objectif la maintenue du corps en forme. Un  esprit sain, dans un corps sain. Je dirais même que le plus important est la concentration, la conscience aigue que l’on peut avoir du corps tout au long de la pratique.  C’est une forme de méditation : conscientiser, se concentrer sur les mouvements du corps et de la respiration (respiration coordonnée avec les mouvements). On ne pense plus, on est pleinement conscient de son corps.

 – méditation & yoga –